市面上的代糖種類比較表 |
| 代糖種類 | 功用說明 | 常見食品 | 對健康的影響 |
| 阿斯巴甜 Aspartame | 由三種胺基酸合成，甜度為蔗糖的200倍，熱量很低，不耐熱，不能用於熱飲或烹煮，美國使用非常廣泛，FDA尚未下令禁止使用。 | ZERO Coke、餐廳飯店常用代糖Equal、NutraSweet、Canderel | 腦損傷、淋巴癌 |
| 糖精 Saccharin | 難溶於水，對熱安定，甜度為蔗糖之300～500倍，沒有熱量，吃起來會有輕微的苦味和金屬味殘留在舌頭上。FDA尚未下令禁止使用，但包裝上必須標明其致癌危險性。 | Sweet'N Low、可樂汽水(e.g. Diet Coke) | 動物實驗有致癌性 |
三氯蔗糖 sucralose | 化學合成的人工甜味劑，甜度為蔗糖之600倍，沒有熱量，耐高溫。目前爭議性很大，不建議使用。 | Splenda | 目前爭議性很大 |
蜂蜜 Honey | 含豐富的果糖，是自然界甜度頗高的糖類 。但是大多數市售的蜂蜜都添加了蔗糖，盡量購買100%純正蜂蜜為宜。糖尿病者不宜食用。 | 蜂蜜 Honey | 糖尿病者不宜 |
甜菊 Stevia | 天然甜菊萃取，甜度是蔗糖的150~300倍，適用於糖尿病、肥胖症、神經衰弱者。可惜有些人不喜歡甜菊的味道。 | 甜菊濃縮粉 Stevia Extract | 無 |
木糖醇 Xylitol | 自然在蔬菜水果中，熱量約為蔗糖的40%，不易被人體吸收，但甜度為蔗糖的90%，可在缺乏胰島素的情況下被代謝，因此糖尿病患者可以當代糖使用。此外，木糖醇也有抗蛀牙的效果。 | 無糖口香糖、無糖糖果 | 無 |
| 赤藻糖醇 Erythritol | 赤藻糖醇和木糖醇一樣，都是屬於天然糖醇類(sugar alcohol)，幾乎沒有熱量，甜度為蔗糖的70%，可在缺乏胰島素的情況下被代謝，因此糖尿病患者可以當代糖使用。赤藻糖醇也有抗蛀牙的效果，減重的人也適用。赤藻糖醇是糖醇類中，最容易吸收的，因此不像木糖醇，吃多的會導致腹瀉的副作用。赤藻糖醇可以算是天然代糖中安全天然的好糖。 | 聰明糖smart sweet
維爾康優質代糖粉 | 無 |
果糖
Fructose | 果糖是水果和花蜜的一種糖份，甜度是蔗糖的1.8倍，熱量和蔗糖差不多。糖尿病者不宜。並不屬於健康代糖，不建議使用! | Fructose syrup
豐年果糖
| 糖尿病者不宜 |
果寡糖 Fos | 果寡糖不是果糖，而是寡糖，是腸胃益生菌的主食。補充果寡糖可以讓腸內有益菌健壯起來，增加體內的抵抗力，消化不好的人可以要補充果寡糖，習慣性便秘或腹瀉也有改善的效果！ | 美國少見 | 有益 |
| 異麥芽寡糖 IMO | 異麥芽寡糖也是寡糖的一種，耐高溫，可用於烹調。耐胃酸、耐膽汁、耐胰液、抗蛀牙、有利於腸胃益生菌的生長，甜度高、無熱量、糖尿病人非常適合、也不會造成蛀牙問題，對腸胃消化道健康有益，體內好菌多身體免疫力就會好。異麥芽寡糖是目前最好的寡糖。異麥芽寡糖是天然代糖中安全天然的好糖。 | 美國少見
維爾康優質代糖蜜 | 有益 |